Addict B-Complex Vitamins
⚡ Compleet complex van 8 B-vitamines in één capsule per dag
🧠 Ondersteunt de energiestofwisseling, het zenuwstelsel en de psychische functies
💊 Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 en B12 — volledig spectrum
🩸 Draagt bij aan een normale vorming van rode bloedcellen en een normaal ijzermetabolisme
💆 Helpt vermoeidheid en uitputting te verminderen — voorraad voor 90 dagen
Wat zijn de B-complexvitamines van Addict Sport Nutrition?
B-complexvitamines van Addict Sport Nutrition is een compleet B-complex met acht vitamines dat het volledige spectrum aan B-vitamines in één dagelijkse capsule biedt: thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), pyridoxine (B6), biotine (B7), foliumzuur (B9) en cobalamine (B12). Elke vitamine is aanwezig in de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid — een zuivere, op wetenschappelijk bewijs gebaseerde aanpak die voorziet in de volledige dagelijkse behoefte aan B-vitamines van een actief persoon, zonder overmatige megadosering.
B-vitamines zijn in water oplosbaar, wat betekent dat het lichaam ze niet kan opslaan en ze dagelijks via de voeding of supplementen moet binnenkrijgen. Voor sporters en actieve mensen is de behoefte aan B-vitamines verhoogd: het energiemetabolisme, de synthese van neurotransmitters, de aanmaak van rode bloedcellen, het eiwit- en glycogeenmetabolisme en de immuunfunctie zijn allemaal afhankelijk van voldoende beschikbaarheid van B-vitamines. Een door training veroorzaakte toename van het calorieverbruik, in combinatie met de wijdverbreide tekorten in de voeding die veel voorkomen in moderne eetpatronen, maakt suppletie met B-vitamines tot een praktische en op bewijs gebaseerde dagelijkse gewoonte voor iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet.
De formule maakt gebruik van een gelatinecapsule met maltodextrine als draagstof, waardoor alle acht B-vitamines in één enkele orale dosis worden toegediend. Geen kunstmatige smaakstoffen, geen zoetstoffen — alleen de vitamines, nauwkeurig gedoseerd.
Elke verpakking bevat 90 capsules, goed voor een volledige voorraad van 3 maanden bij de aanbevolen dosering van 1 capsule per dag.
Acht B-vitamines. Eén capsule. Dertig dagen dagelijkse ondersteuning.
| Merk | Addict |
| Hoeveelheid | 90 Caps |
Hoe de B-complexvitamines van Addict Sport Nutrition je helpen je doelen te bereiken
⚡ Normale energiestofwisseling — de basis van elke trainingssessie Vijf van de acht B-vitamines in dit complex (B1, B2, B3, B5 en B6) dragen bij aan een normale energiestofwisseling. B-vitamines fungeren als essentiële co-enzymen in de metabolische routes die koolhydraten, vetten en eiwitten omzetten in ATP — de energiebron voor elke spiercontractie en elk cognitief proces. Zonder voldoende B-vitamines neemt de efficiëntie van de energieproductie af, wat zich uit in vermoeidheid, verminderde trainingsprestaties en trager herstel.
🧠 Normale werking van het zenuwstelsel en de psychische functies De vitamines B1, B2, B3, B6 en B12 dragen allemaal bij aan de normale werking van het zenuwstelsel. B6 en B12 zijn direct betrokken bij de aanmaak van neurotransmitters, waaronder serotonine, dopamine en GABA. Foliumzuur en B12 ondersteunen de normale psychische functies en spelen een rol bij de regulering van de stemming. Voor sporters die onder hoge fysieke en cognitieve druk presteren, ondersteunt het handhaven van een optimale B-vitaminestatus zowel de mentale scherpte tijdens de training als het algemene psychische welzijn.
🩸 Normale vorming van rode bloedcellen en ijzermetabolisme Vitamine B6, B9 (foliumzuur) en B12 dragen bij aan de vorming van normale rode bloedcellen. Riboflavine (B2) draagt bij aan een normaal ijzermetabolisme. Samen ondersteunen deze functies het zuurstofvervoersvermogen — een directe prestatiefactor voor duursporters. Een tekort aan B-vitamines, met name B12 en foliumzuur, is een veelvoorkomende oorzaak van bloedarmoede bij actieve mensen, vooral bij degenen die een plantaardig of restrictief dieet volgen.
💆 Vermindering van vermoeidheid via verschillende mechanismen De vitamines B2, B3, B5, B6, B9 en B12 dragen allemaal de door de EU goedgekeurde gezondheidsclaim dat ze bijdragen aan de vermindering van vermoeidheid en uitputting. Dit weerspiegelt de brede rol van B-vitamines in de stofwisselings- en neurologische processen die bepalend zijn voor het subjectieve energieniveau en de ervaren vermoeidheid. Voor sporters die intensief trainen, is een regelmatige inname van B-vitamines een van de meest wetenschappelijk onderbouwde strategieën om cumulatieve vermoeidheid tegen te gaan.
💇 Biotine voor het behoud van gezond haar, een gezonde huid en gezonde slijmvliezen Biotine (B7) draagt bij aan het behoud van gezond haar en een gezonde huid. Voor sporters die zich zorgen maken over de cosmetische bijwerkingen van intensieve training (haaruitval als gevolg van caloriebeperking, veranderingen in de huidkwaliteit tijdens afslankfasen), biedt een voldoende inname van biotine een basisbescherming voor deze weefsels.
🎯 Doelgids
🏋️ Spieropbouw: 1 capsule per dag. Ondersteunt de energiestofwisseling en de eiwitopname bij intensieve training.
🔥 Afvallen / droogtrainen: 1 capsule per dag. Vult tekorten aan B-vitamines aan die vaak voorkomen bij caloriebeperking.
⚖️ Lichaamssamenstelling: 1 capsule per dag. Brede ondersteuning van de stofwisseling en het zenuwstelsel tijdens intensieve training.
Serveertip
Neem dagelijks 1 capsule in met een groot glas water. Neem het product bij een maaltijd in voor een optimale opname en verdraagbaarheid. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis van 1 capsule niet. Voedingssupplementen dienen te worden gebruikt in het kader van een gezonde levensstijl en mogen niet worden gebruikt als vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding.
De beste momenten om ervan te genieten
🍳 Bij het ontbijt : de meest praktische en consistente dagelijkse gewoonte. Door het B-complex bij de ochtendmaaltijd in te nemen, wordt het gecombineerd met voedsel (wat de verdraagbaarheid en opname bevordert) en kun je het gemakkelijk in je bestaande routine inpassen.
🌅 's Ochtends of 's middags — vermijd 's avonds laat . B-vitamines, met name B3 en B6, kunnen bij sommige mensen een licht stimulerend effect hebben. Het is over het algemeen beter om ze 's ochtends of tijdens de lunch in te nemen dan 's avonds laat, om te voorkomen dat ze het inslapen bemoeilijken.
📅 Elke dag, ook op rustdagen . B-vitamines zijn in water oplosbaar en worden via de urine uitgescheiden als er een teveel aan is. Er is geen accumulatie-effect, wat betekent dat een dagelijkse, regelmatige inname — ook op dagen dat je niet traint — noodzakelijk is om te allen tijde voldoende concentraties in het bloed te behouden.
🌱 Het hele jaar door, met speciale aandacht tijdens periodes van restrictieve voeding. De vitamine B-status loopt het grootste risico tijdens periodes van caloriebeperking, koolhydraatarme diëten of plantaardige diëten (met name B12). Een consequente dagelijkse suppletie met B-complex tijdens deze periodes biedt betrouwbare dekking, ongeacht de variatie in het voedingspatroon.
Herinnering aan de dagelijkse eiwitdoelstelling
B-complexvitamines zijn een supplement met micronutriënten, geen eiwitbron. Om trainingsresultaten optimaal te benutten, blijft een voldoende dagelijkse eiwitinname essentieel. De huidige sportvoedingswetenschap adviseert voor actieve mensen 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag. Voor veganistische sporters wordt aangeraden om te streven naar de bovengrens (1,8 tot 2,2 g/kg).
| Lichaamsgewicht | Minimale doelwaarde (1,6 g/kg) | Max. streefwaarde (2,2 g/kg) |
|---|---|---|
| 55 kg | 88 g per dag | 121 g per dag |
| 65 kg | 104 g per dag | 143 g per dag |
| 75 kg | 120 g per dag | 165 g per dag |
| 85 kg | 136 g per dag | 187 g per dag |
| 95 kg | 152 g per dag | 209 g per dag |
Doelgerichte begeleiding
Voor gewichtsverlies en het droogtrainen: Door caloriebeperking neemt de totale voedselinname af, en daarmee ook de totale inname van micronutriënten. B-vitamines behoren tot de micronutriënten die tijdens een droogtrainingsfase het vaakst tekortschieten, met name B1 (dat verloren gaat bij koolhydraatbeperking), B3 en B12. Een dagelijkse capsule met B-complex zorgt ervoor dat alle acht B-vitamines volledig worden aangevuld, ongeacht hoe streng het dieet ook is, en ondersteunt zo de energiestofwisseling en het omgaan met vermoeidheid, juist op het moment dat deze het zwaarst op de proef worden gesteld.
Voor spieropbouw: Door de hoge trainingsintensiteit en het verhoogde eiwitmetabolisme tijdens een bulkfase neemt de behoefte aan vitamine B6 (eiwitmetabolisme), B12 (aanmaak van rode bloedcellen) en B3 (energiemetabolisme) toe. Eén dagelijkse capsule met een B-complex voorziet in al deze verhoogde behoeften in één handige dosis, zonder dat je hoeft te gissen naar de individuele inname van B-vitamines uit voeding alleen.
🏅 Sport Nutrition "Wist je dat?"
Vitamine B12 is de enige B-vitamine die niet in noemenswaardige hoeveelheden uit plantaardige voedingsmiddelen kan worden gehaald. Het wordt uitsluitend door bacteriën aangemaakt en komt van nature voor in dierlijke producten (vlees, vis, zuivel, eieren). Strikte veganisten en vegetariërs die geen B12-supplementen gebruiken, zullen na verloop van tijd een tekort ontwikkelen — doorgaans binnen 2 tot 5 jaar nadat ze alle dierlijke producten uit hun dieet hebben geschrapt. De gevolgen zijn onder meer megaloblastische anemie, neurologische schade en cognitieve achteruitgang, die allemaal volledig te voorkomen zijn met een dagelijkse B12-supplementatie. De 2,5 µg B12 in elke B-Complex-capsule vertegenwoordigt 100% van de EU-referentiewaarde voor voedingsstoffen, waardoor dit product een praktische dagelijkse verzekering is voor plantaardig etende sporters.
Volledige ingrediëntenlijst
Maltodextrine, gelatine (capsulehuls), niacine (vitamine B3), pantotheenzuur (vitamine B5), riboflavine (vitamine B2), pyridoxinehydrochloride (vitamine B6), thiamine (vitamine B1), foliumzuur (vitamine B9), biotine (vitamine B7), cyanocobalamine (vitamine B12), kleurstof: ijzeroxide.
Overzicht van de belangrijkste ingrediënten
| Ingrediënt | Hoeveelheid per capsule | Functie |
|---|---|---|
| Thiamine (B1) | 1,1 mg | Energiemetabolisme, werking van het zenuwstelsel, psychologische functies, hartfunctie |
| Riboflavine (B2) | 1,4 mg | Energiemetabolisme, ijzermetabolisme, bescherming door antioxidanten, huid, slijmvliezen, gezichtsvermogen |
| Niacine (B3) | 16 mg | Energiemetabolisme, zenuwstelsel, psychologische functies, huid, vermindering van vermoeidheid |
| Pantotheenzuur (B5) | 6,0 mg | Energiemetabolisme, synthese van steroïde hormonen en neurotransmitters, cognitieve prestaties |
| Pyridoxine-HCl (B6) | 1,4 mg | Eiwit- en glycogeenstofwisseling, vorming van rode bloedcellen, immuunfunctie, hormonale regulatie |
| Biotine (B7) | 50 µg | Energiemetabolisme, metabolisme van macronutriënten, zenuwstelsel, onderhoud van haar en huid |
| Foliumzuur (B9) | 200 µg | Aminozuursynthese, bloedvorming, homocysteïnemetabolisme, immuunfunctie, celdeling |
| Cyanocobalamine (B12) | 2,5 µg | Energiemetabolisme, zenuwstelsel, vorming van rode bloedcellen, immuunfunctie, celdeling |
| Maltodextrine | — | Drager voor een gelijkmatige verdeling van de werkzame stoffen in de capsule |
| Gelatine | — | Capsulehuls; van dierlijke oorsprong, niet geschikt voor veganisten of strikte vegetariërs |
| IJzeroxide | — | Inert kleurstof voor het identificeren van capsules |
Allergenen en certificeringen
Allergenen: Er zijn geen belangrijke allergenen vermeld. Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest actuele informatie over allergenen.
Productkenmerken:
- Compleet complex van 8 B-vitamines in doseringen volgens de NRV
- Geen kunstmatige smaak- of zoetstoffen
- Niet geschikt voor veganisten of strikte vegetariërs (gelatinecapsule)
- Voorraad voor 90 dagen bij 1 capsule per dag
Werkzame bestanddelen per capsule (dagelijkse dosis)
| Vitamine | Per capsule | % NRV* |
|---|---|---|
| Vitamine B1 (thiamine) | 1,1 mg | 100% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 1,4 mg | 100% |
| Vitamine B3 (niacine) | 16 mg | 100% |
| Vitamine B5 (pantotheenzuur) | 6,0 mg | 100% |
| Vitamine B6 (pyridoxine-HCl) | 1,4 mg | 100% |
| Vitamine B7 (biotine) | 50 µg | 100% |
| Vitamine B9 (foliumzuur) | 200 µg | 100% |
| Vitamine B12 (cyanocobalamine) | 2,5 µg | 100% |
*NRV: EU-referentiewaarde voor voedingsstoffen
Overzicht van de houdbaarheid van flessen
| Dagelijkse dosis | Capsules per dag | Levensduur van de fles |
|---|---|---|
| Standaard | 1 capsule per dag | 90 dagen (3 maanden) |
V1 — Waarom zou je een B-complex nemen in plaats van afzonderlijke B-vitaminesupplementen? B-vitamines werken synergetisch samen — ze delen stofwisselingsroutes en fungeren als cofactoren, en een tekort aan één vitamine belemmert vaak de werking van de andere. Door een compleet B-complex in te nemen, zorg je ervoor dat geen enkele afzonderlijke vitamine de beperkende factor wordt in de gezamenlijke stofwisselingsfunctie van de groep. Het is bovendien aanzienlijk handiger en voordeliger dan het innemen van acht afzonderlijke supplementen. Voor sporters zonder specifiek tekort aan één bepaalde vitamine is een goed samengesteld B-complex dat alle acht vitamines in NRV-doseringen bevat de meest praktische, op bewijs gebaseerde aanpak.
V2 — Zijn de doseringen in B-complexvitamines hoog genoeg om effectief te zijn? Ja. Elke vitamine is gedoseerd op precies 100% van de EU-referentiewaarde voor voedingsstoffen — de dosering die is vastgesteld als voldoende voor de algemene volwassen bevolking. Voor de meeste actieve mensen met een redelijk evenwichtig voedingspatroon voorzien NRV-doseringen volledig in de dagelijkse behoefte. Megadoses (die de NRV ver overschrijden) zijn voor de meeste sporters niet nodig en kunnen bij bepaalde B-vitamines (met name B3 en B6 bij zeer hoge chronische doseringen) bijwerkingen veroorzaken. De op de NRV gebaseerde formule van B-complexvitamines is een veilige, effectieve en op bewijs gebaseerde aanpak.
V3 — Zijn B-complexvitamines geschikt voor veganisten? Nee. De capsulehuls is gemaakt van gelatine, een ingrediënt van dierlijke oorsprong. De actieve vitamines zelf zijn synthetisch geproduceerd en geschikt voor veganisten, maar door de gelatinehuls is het product in zijn geheel niet geschikt voor veganisten en strikte vegetariërs. Veganistische sporters die een B-vitaminesupplement nodig hebben — met name B12 — moeten op zoek gaan naar een product met HPMC-capsules (hydroxypropylmethylcellulose) of een sublinguale B12-vorm.
V4 — Kan ik B-complexvitamines samen met andere supplementen innemen? Ja. B-complexvitamines kunnen veilig worden gecombineerd met de overgrote meerderheid van sportvoedingssupplementen, waaronder eiwitpoeders, creatine, pre-workouts, vitamine D, ZMA, ijzersupplementen en formules ter ondersteuning van de gewrichten. B-vitamines versterken de werking van veel andere supplementen — met name vitamine B6 verbetert de opname van zink en magnesium, waardoor het een nuttige aanvulling is op mineralensupplementen. Er zijn geen negatieve interacties bekend met standaard sportvoedingsproducten.
V5 — Waarom wordt mijn urine felgeel na het innemen van een B-complex? De felgele kleur van de urine na het innemen van B-vitamines wordt veroorzaakt door riboflavine (vitamine B2), dat van nature fluorescerend en in water oplosbaar is. Wanneer de dagelijkse inname hoger is dan wat het lichaam direct kan gebruiken, wordt het overtollige riboflavine via de urine uitgescheiden — wat de urine die kenmerkende felgele kleur geeft. Dit is volkomen normaal en onschadelijk, en is simpelweg de efficiënte manier waarop het lichaam in water oplosbare vitamines afvoert die het niet hoeft op te slaan. Het betekent niet dat het supplement niet werkt of dat de dosis te hoog is.