Addict Magnesium Bisglycinate

Hoe magnesiumbisglycinaat van Addict Sport Nutrition je helpt je doelen te bereiken

⚡ Normaal energiemetabolisme — brandstof voor meer dan 300 enzymatische reacties . Magnesium is een onmisbare cofactor in elke stap van de ATP-syntheseroute, waaronder de glycolyse, de citroenzuurcyclus en de oxidatieve fosforylatie. Zonder voldoende magnesium neemt de efficiëntie van de energieproductie meetbaar af, wat zich uit in vermoeidheid, verminderde fysieke prestaties en mentale traagheid. Elke cel in het lichaam is afhankelijk van magnesiumafhankelijke enzymatische reacties om energie te produceren — waardoor magnesium een van de meest fundamentele micronutriënten is voor zowel fysieke als cognitieve prestaties.

💪 Een normale spierfunctie en minder krampen Magnesium speelt een directe rol bij spiercontractie en -ontspanning door de opname van calcium in de spiercellen te reguleren. Tijdens de contractie stroomt calcium de spiercellen binnen; tijdens de ontspanning werkt magnesium de werking van calcium tegen en bevordert het het loslaten van de aangespannen spier. Een laag magnesiumgehalte verstoort dit evenwicht, wat leidt tot overmatige spierspanning, krampen en een vertraagd herstel. Sporters die vaak last hebben van krampen of gespannen spieren hebben het meeste baat bij het herstellen van hun magnesiumstatus.

🧠 Een normale werking van het zenuwstelsel en psychisch welzijn Magnesium fungeert als een natuurlijke NMDA-receptorantagonist en reguleert zo de activiteit van de belangrijkste prikkelende neurotransmitter (glutamaat) in het centrale zenuwstelsel. Voldoende magnesiumgehalte helpt het zenuwstelsel in balans te houden, waardoor overstimulatie, angstachtige toestanden en de mentale vermoeidheid die ontstaat door chronische stress of hoge trainingsbelasting worden verminderd. Magnesium draagt ook bij aan een normale psychologische functie en is een van de meest bestudeerde micronutriënten in de context van stressbestendigheid en stemmingsregulatie.

😴 Ondersteuning van ontspanning en slaapkwaliteit Magnesiumbisglycinaat wordt vooral gewaardeerd om zijn kalmerende eigenschappen. De glycine in het chelaat draagt op zichzelf al bij aan ontspanning en slaapkwaliteit — glycine is een remmende neurotransmitter waarvan is aangetoond dat het de subjectieve slaapkwaliteit verbetert en vermoeidheid overdag vermindert. In combinatie met de rol die magnesium zelf speelt bij de regulering van het zenuwstelsel, biedt de bisglycinaatvorm een uniek en volledig slaapondersteunend effect dat andere magnesiumvormen niet kunnen evenaren.

🦴 Gezonde botten en tanden Magnesium is essentieel voor de regulering van de calciumhuishouding en de kristallisatie van hydroxyapatiet in botweefsel. Ongeveer 60% van de totale magnesiumvoorraad in het lichaam wordt opgeslagen in de botten, waar het een structurele en regulerende rol vervult. Een voldoende magnesiuminname wordt in verband gebracht met een hogere botmineraaldichtheid en een lager risico op botbreuken — een belangrijk aandachtspunt op de lange termijn voor sporters die hun skelet herhaaldelijk aan mechanische belasting blootstellen.

🎯 Doelgids

🏋️ Spieropbouw: 1 capsule per dag bij het ontbijt. Ondersteunt de eiwitsynthese, de energiestofwisseling en de spierfunctie bij intensieve training.

🔥 Afvallen / droogtrainen: 1 capsule per dag. Compenseert het magnesiumtekort dat ontstaat door caloriebeperking en intensieve training.

⚖️ Lichaamssamenstelling: 1 capsule per dag. Essentiële micronutriënten ter ondersteuning van de slaapkwaliteit, het herstel en de neuromusculaire functie.

Serveertip

Neem dagelijks 1 capsule bij het ontbijt in met een groot glas water. Het innemen van magnesium bij een maaltijd verbetert de verdraagbaarheid en bevordert de opname. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis van 1 capsule niet. Voedingssupplementen dienen te worden gebruikt in het kader van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

De beste momenten om ervan te genieten

🍳 Bij het ontbijt (aanbevolen) Dit is het door de fabrikant aanbevolen tijdstip. Door magnesium bij het ontbijt in te nemen, samen met voedsel, wordt een gelijkmatige opname gegarandeerd en bouw je een betrouwbare dagelijkse gewoonte op. Bovendien zorgt dit ervoor dat de glycine-component de hele dag door beschikbaar is voor zijn brede reeks stofwisselingsfuncties.

🌙 Als alternatief voor ’s avonds Veel behandelaars raden magnesiumbisglycinaat ’s avonds aan, omdat de gecombineerde kalmerende werking van magnesium en glycine het inslapen kan bevorderen. Als de slaapkwaliteit of het omgaan met stress de belangrijkste zorg is, is een avondkuur vóór het avondeten even effectief en wordt deze veel toegepast.

📅 Elke dag, ook op rustdagen . Magnesium is in water oplosbaar en wordt voortdurend via de urine en het zweet uitgescheiden. Er is geen noemenswaardige opslagbuffer; dagelijkse inname is noodzakelijk om voldoende magnesiumspiegels in het bloed en de weefsels te behouden. Het overslaan van de suppletie op rustdagen brengt hetzelfde risico op uitputting met zich mee als het overslaan ervan op trainingsdagen.

❄️ Het hele jaar door, maar vooral belangrijk bij hoge trainingsbelasting . Tijdens intensieve of langdurige inspanningen gaat er via het zweet veel magnesium verloren. Sporters die zich in de voorbereidingsfase bevinden, in het wedstrijdseizoen zitten of intensieve trainingsperiodes doorlopen, moeten ervoor zorgen dat hun dagelijkse magnesiuminname nooit wordt onderbroken.

Herinnering aan de dagelijkse eiwitdoelstelling

Magnesiumbisglycinaat is een supplement met sporenelementen, geen eiwitbron. Om trainingsresultaten optimaal te benutten, blijft een voldoende dagelijkse eiwitinname essentieel. De huidige sportvoedingswetenschap adviseert voor actieve personen 1,6 tot 2,2 g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag. Voor veganistische sporters wordt aangeraden om te streven naar de bovengrens (1,8 tot 2,2 g/kg).

Doelgerichte begeleiding

Voor sporters met een hoge trainingsbelasting: zorg ervoor dat je gedurende de hele trainingscyclus dagelijks en zonder onderbreking supplementen inneemt. Een tekort aan magnesium is cumulatief — een tekort gedurende meerdere dagen tijdens een trainingsperiode met een hoog trainingsvolume kan leiden tot meetbare achteruitgang in prestaties en herstel. De verpakking met 200 capsules is speciaal ontwikkeld voor sporters die gedurende een periode van zes maanden continu supplementen willen innemen, zonder de kosten of het ongemak van herhaaldelijk nieuwe verpakkingen te moeten kopen.

Voor stressbeheersing en slaap: Neem de dagelijkse capsule ’s avonds vóór het avondeten in plaats van bij het ontbijt. De glycine in het bisglycinaatchelaat draagt bij aan ontspanning en slaapkwaliteit door zijn remmende werking op de neurotransmitters, wat de zenuwstelselkalmerende eigenschappen van magnesium zelf aanvult. Bij consequent gebruik ’s avonds gedurende 4 tot 8 weken worden doorgaans de meest merkbare verbeteringen in slaapkwaliteit en stressbestendigheid waargenomen.

🏅 Sport Nutrition "Wist je dat?"

Magnesiumtekort is wereldwijd het op één na meest voorkomende tekort aan micronutriënten, na ijzer — en het verloopt vrijwel altijd onopgemerkt. In tegenstelling tot ijzertekort, dat tot meetbare bloedarmoede leidt, veroorzaakt magnesiumtekort zelden duidelijke klinische symptomen, totdat het ernstig wordt. In plaats daarvan uit het zich in vage, niet-specifieke symptomen: chronische lichte vermoeidheid, milde angst, spierspanning, slechte slaapkwaliteit, verminderde inspanningstolerantie en concentratieproblemen. Dit zijn precies de symptomen die sporters het vaakst melden en meestal toeschrijven aan overtraining, onvoldoende slaap of stress. In een aanzienlijk deel van de gevallen verdwijnen deze symptomen of verbeteren ze aanzienlijk binnen 4 tot 8 weken na consequente dagelijkse suppletie door de magnesiumstatus te corrigeren met een zeer biologisch beschikbare vorm zoals bisglycinaat.

Volledige ingrediëntenlijst

Magnesiumbisglycinaat, gelatine (capsulehuls), kleurstof: ijzeroxide en ijzerhydroxide (E172).

Overzicht van de belangrijkste ingrediënten

Waarom bisglycinaat de betere vorm is — vergelijkingstabel

Allergenen en certificeringen

Allergenen: Er zijn geen belangrijke allergenen vermeld. Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest actuele informatie over allergenen.

Productkenmerken:

• Gechelateerde bisglycinaatvorm — maximale biologische beschikbaarheid
• Uitstekende verdraagbaarheid — geen laxerende werking
• Geen kunstmatige smaakstoffen of zoetstoffen
• Niet geschikt voor veganisten of vegetariërs (gelatinecapsule)
• Onderdeel van het assortiment van Addict Sport Nutrition Santé & Bien-être

Werkzame stof per capsule (dagelijkse dosis)

*NRV: EU-referentiewaarde voor voedingsstoffen (375 mg/dag voor magnesium)

Door de EU goedgekeurde gezondheidsclaims voor magnesium (allemaal van toepassing)

Magnesium draagt bij aan:

• Vermindering van vermoeidheid en uitputting
• Elektrolytenbalans
• Normaal energieleverend metabolisme
• Normale werking van het zenuwstelsel
• Normale spierfunctie
• Normale eiwitsynthese
• Normale psychologische functie
• Behoud van gezonde botten
• Verzorging van gezonde tanden
• Het proces van celdeling

Overzicht van de houdbaarheid van flessen

V1 — Waarom is bisglycinaat een betere vorm van magnesium dan oxide of citraat? Magnesiumoxide is de meest voorkomende vorm in goedkope supplementen, maar heeft een zeer lage biologische beschikbaarheid (ongeveer 4%) en veroorzaakt vaak dunne ontlasting of spijsverteringsklachten. Magnesiumcitraat wordt beter opgenomen, maar maakt nog steeds gebruik van transportkanalen voor minerale ionen in de darmen die een beperkte capaciteit hebben, en kan bij hogere doses een licht laxerend effect hebben. Magnesiumbisglycinaat wordt opgenomen via aminozuurtransporters — dezelfde kanalen met hoge capaciteit die worden gebruikt om eiwitten uit de voeding op te nemen — die aanzienlijk efficiënter zijn en niet onderhevig zijn aan dezelfde verzadigingslimieten. Het resultaat is dat er meer magnesium wordt opgenomen per milligram dat wordt geconsumeerd, zonder bijwerkingen op de spijsvertering.

V2 — Hoe lang duurt het voordat ik de effecten van magnesiumbisglycinaat merk? Effecten op het energieniveau en de vermindering van vermoeidheid zijn doorgaans binnen 2 tot 4 weken na consequent dagelijks gebruik merkbaar, naarmate de magnesiumspiegels in het bloed zich normaliseren en de enzymatische systemen die afhankelijk zijn van magnesium hun volledige werking bereiken. Het kan 4 tot 8 weken duren voordat de effecten op de slaapkwaliteit en stressbestendigheid duidelijk merkbaar zijn. Magnesium werkt cumulatief door voldoende weefselvoorraden te herstellen en in stand te houden — het is geen supplement met onmiddellijke effecten. Dagelijkse inname is veel belangrijker dan het precieze tijdstip.

V3 — Is 104 mg per capsule voldoende? De EU-NRV voor magnesium bedraagt 375 mg per dag, en de 104 mg per capsule vertegenwoordigt 28% van deze referentiewaarde. Voor mensen die magnesium binnenkrijgen via een gevarieerd dieet (donkergroene bladgroenten, noten, zaden, volkoren granen, peulvruchten) kan een dagelijks supplement van 100 tot 150 mg voldoende zijn om een adequate magnesiumstatus te behouden. Voor sporters die meer verliezen door zweet, of voor mensen met tekorten in hun voeding, kunnen 2 capsules per dag (208 mg, 55% NRV) geschikter zijn. Raadpleeg een arts of diëtist voor een persoonlijke dosering, vooral als bekend is dat het magnesiumgehalte in het bloed laag is.

V4 — Is magnesiumbisglycinaat geschikt voor veganisten? Nee. De capsulehuls is gemaakt van gelatine, een ingrediënt van dierlijke oorsprong. Het magnesiumbisglycinaat zelf wordt synthetisch geproduceerd en is geschikt voor veganisten, maar door de gelatinecapsule is het product in zijn geheel niet geschikt voor veganisten en strikte vegetariërs. Sporters die op zoek zijn naar een veganistisch magnesiumbisglycinaatsupplement, kunnen het beste kiezen voor een product met HPMC-capsules (hydroxypropylmethylcellulose).

V5 — Kan ik magnesiumbisglycinaat combineren met andere supplementen? Ja. Magnesium kan veilig worden gecombineerd met de overgrote meerderheid van sportvoedings- en gezondheidssupplementen. Een bijzonder belangrijk aandachtspunt: calcium en magnesium concurreren om dezelfde transportmechanismen voor opname in de darmen wanneer ze samen worden ingenomen. Voor een optimale opname van magnesium dient u te vermijden dit supplement tegelijkertijd in te nemen met calciumrijke supplementen of grote maaltijden op basis van zuivel. Over het algemeen wordt een tussenpoos van 2 uur tussen calcium- en magnesiumsupplementen aanbevolen. Magnesium gaat goed samen met zink, vitamine B6 en vitamine D, en vormt een natuurlijke aanvulling op de ZMA-formule uit hetzelfde assortiment van Addict Sport Nutrition.